老祖宗留下的道教纤体术，不挨饿也能瘦下来

提到减肥,很多人第一反应就是饿肚子、狂运动，折腾一圈下来，体重没降多少，人先垮了，其实在咱们国学文化里，道教早就有一套关于“纤体”的讲究，不靠蛮力，讲究的是顺着身体的路子来，今天就跟大伙儿聊聊这个道教纤体术，看看古人是怎么做到身轻体健的。

道教纤体术到底是个啥？

道教纤体术,说白了就是道家养生功夫里关于“轻身”的那一部分，它不像现在健身房那样举铁流汗，而是从呼吸、导引、饮食、作息几个方面入手，让身体回到一个通透的状态，道教讲“身轻则气畅，气畅则神明”，意思是身子轻快了，气血运行才顺畅，人也更有精神。

这套东西的核心就俩字：通和化，通是让经络不堵，化是让该代谢的东西代谢掉，很多人体重下不来，不是吃得多，而是脾胃运化能力弱了，湿气、浊气堆在体内排不出去，道教纤体术盯的就是这个根儿。

呼吸导引：不动地方也能“烧”起来

道教有个很出名的功夫叫“服气”，听着玄乎，其实就是调整呼吸的深浅和节奏，现代人呼吸浅，一口气只到胸口，道教纤体术要求练“腹式呼吸”——吸气时肚子鼓起来，呼气时肚子收回去，一呼一吸尽量拉长。

别小看这个动作,腹式呼吸能按摩内脏、激活副交感神经，坚持练的人会发现胃口变小了，饭后也不容易胀肚，再配合简单的导引动作，双手托天理三焦”，就是双手交叉往上举，脚跟踮起再落下，每天做个几十次，身上微微出汗，比干坐着强得多。

饮食有节：不是不吃，是“会吃”

道教纤体术在吃上讲究“食有时、食有节”，翻译成大白话就是：吃饭要有准点儿，别吃撑，道家认为辰时（早上7点到9点）胃经当令，这时候吃早饭最容易被消化吸收；过了午时，脾胃运化能力下降，晚饭就该少吃、早吃。

另外道教提倡“淡食”，不是让你天天水煮菜，而是少油少盐少糖，吃食物本来的味道，有个小法子挺实用：吃饭时每口嚼个二三十下，让唾液充分包裹食物，这样饱腹感来得快，自然就吃得少了，很多练道教纤体术的人反馈，光是把吃饭速度降下来，一个月就能轻个两三斤。

作息顺天时：睡对了也在“纤体”

道教讲“天人合一”，纤体也离不开时辰，晚上11点到凌晨1点是胆经当令，1点到3点是肝经当令，这两个时辰必须进入深度睡眠，身体才能好好排毒，老熬夜的人容易发胖，就是因为肝胆代谢乱了，脂肪分解不出去。

道教纤体术建议亥时（晚上9点到11点）准备入睡，睡前揉揉肚子，顺时针逆时针各几十圈，帮助肠胃蠕动，早上起来先喝杯温水，再练几组呼吸导引，一天的精气神就提起来了。

几个常见的道教纤体小功法

这些功法看着简单,贵在坚持，道教纤体术从来不追求一周瘦十斤那种猛劲儿，它要的是把身体调回正常的运转轨道，轨道对了，该掉的肉自然就掉了。

说句实在话

道教纤体术不是啥神秘法术,它就是一套符合人体规律的养生习惯，你要是天天熬夜、顿顿外卖、一坐一整天，那练啥功法都白搭，反过来，把呼吸调顺、吃饭有节、睡觉按时，再配上几个小动作，身体自己就知道该怎么瘦，老祖宗的智慧讲究“道法自然”，纤体这事儿也一样——别跟身体较劲，顺着它来，反而轻得快。

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